1km는 멀다면 멀고 가깝다면 가까운 거리이다. 이는 목적지에 따라서 체감 거리가 달라지는데, 편의점이면 멀고 지하철역이면 가깝게 느껴질 수 있다.
보통 성인의 경우 초당 1.2m~1.5m로 걷기 때문에 1km를 걷는 데 소요되는 시간은 대략 12~15분 내외이다. 이 속도로 계속 걸으면 1시간에 4~5km 정도를 걸을 수 있다. 빠른 걸음으로 걸으면 10분 안쪽으로 도착할 수 있고 살짝 뛰면서 걸으면 7분까지 줄일 수 있다. 1km 걸을 때 소모되는 칼로리는 50~60kcal 정도로 바나나 1/2개 수준이다. 따라서 다이어트 효과를 보려면 하루에 최소 30분(3km 이상)은 걷는 것이 좋다.
local_hospital닥터Tip : 1키로 걷는 시간은 10분이고, 소모되는 칼로리는 50kcal 수준으로 체지방 감소를 위해서는 최소 30분은 걸어야 한다.