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일요일, 6월 23, 2024

계단오르기 효과, 당뇨병에 좋은 운동일까?

덩이 근육은 단순히 미와 성적 매력을 담당하는 부위가 아니다. 우리가 좌우 밸런스를 유지하고 뼈의 틀어짐과 상하체 모든 근육이 유기적으로 연결되도록 도와주는 곳이 바로 엉덩이다. 엉덩이 근육이 빠지면 몸매가 무너지는 것은 물론이고 걷기와 같은 일상적인 동작도 현저히 능력이 저하된다.

계단오르기 효과, 왜 당뇨병에 좋은 운동일까?

계단오르기는 혈당 상승을 방어할까?

local_hospital닥터Tip : 연구에 따르면 엉덩이와 허벅지는 전신 근육에서 30% 이상을 차지할 정도로 근육이 밀집된 곳이다. 이 부위가 발달하면 기초대사율이 올라가고 인슐린 저항성이 낮아져 비만과 당뇨의 위험을 낮출 수 있다. 엉덩이 근육인 대둔근과 허벅지 근육인 대퇴근을 발달시키는데 있어 가장 효과적인 운동이 바로 계단 오르기이다. 게다가 이 부위의 근육이 강화되면 척추의 고통도 완화되고

인체의 근육은 30세에 최고치에 올랐다가 이후부터 점차 감소하며 80세가 되면 50% 이상 감소하는 것으로 알려져 있다. 특히 감소하는 부위가 엉덩이와 허벅지 근육이다. 이곳만 잘 방어해도 성인병을 예방하여 건강한 노년을 즐길 수 있다.

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