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목요일, 5월 23, 2024

감기 걸렸을 때 운동, 약일까? VS 독일까?

local_hospital운동이 감기에 미치는 영향은? – 감기에 걸리기 전에 하는 운동은 100가지 약보다 좋다. 1일 30분의 꾸준한 운동은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여 신체를 건강한 상태가 유지되도록 이끈다. 그렇다면 이미 감기에 걸린 이후에는 운동이 약일까? 아니면 독일까?

감기가 걸렸을 때 하는 운동은 몸의 상황에 따라서 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다. 우선 감기약을 먹고 운동하면 심박수가 올라가서 호흡 곤란과 약효 저하를 야기하며 특히 유산소가 아닌 과격한 무산소 운동은 하면 감염균과 싸우는 백혈구 수치가 낮아지고 면역세포의 작동을 방해하는 코르티솔 분비가 촉진되어 감기가 더 심해지는 결과를 낳게 된다. 다만, 두통과 오한이 없다면 전신의 근육을 풀어주는 스트레칭과 중저강도의 걷기는 NK세포의 활성도를 높여 면역세포가 감염균과 싸울 수 있도록 도와준다.

콧물과 기침만 있는 감기는 가벼운 운동이 먹는 약보다 더 좋은 치료제가 될 수 있다. 그러나 고열과 몸살을 동반한 감기는 운동보다 충분한 휴식과 수면이 올바른 치료법이다.

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