일요일, 1월 29, 2023

오메가3 복용시간|저녁이 좋은 이유는?

이가 들수록 혈관의 건강은 매우 중요하다. 어떤 질환이든 혈관에 문제가 발생하면 그 순간부터 삶의 질이 급격하게 떨어진다. 오메가3는 추락을 막아주는 가장 효과가 뛰어난 안전장치이다. 이 장치의 성능은 복용시간에 따라서 차이가 있다.

Spoiler
오메가3 먹는 시간은?

local_hospital오메가3와 시간
식후+야간에 섭취하는 것이 효과  / 밤에 섭취하면 수면의 질을 향상– 오메가3의 가장 최적의 복용시간은 취침 1시간 전이다. 보통 위액은 하루 중 22~02시 사이에 분비량이  2~3배 더 많아서 밤에 섭취하면 흡수율이 올라간다. 아스피린과 혈압약을 저녁에 먹는 것도 같은 이유 때문이다. 특히 심장 발작과 뇌졸중은 이른 아침에 더 자주 발생하는 통계가 있어 취침 전 복용하면 발병 위험율을 낮출 수 있고 수면 무호흡과 수면 중 깨는 증상을 억제하여 양질의 수면을 보장한다. 숙면은 세상에서 가장 위대한 보약이다.

font_download닥터Tip : 시간보다 더 중요한 것은 꾸준함이다. 오메가3는 매일 복용하지 않으면 큰 효과를 기대할 수 없다. 물론 과다섭취(3,000mg 초과)는 피해야 한다.

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