일요일, 1월 29, 2023

하루 대변 횟수, 몇 번이 적당할까?

람은 누구나 똥을 싸고 똥은 식습관의 영향을 많이 받는다. 먹는 음식에 따라서 모양, 색, 냄새가 달라지고, 대변 횟수도 결정된다. 변비가 있으면 1주일에 1번 싸는 것도 힘들지만 장이 민감하면 하루에 10번도 가능하다. 그러나 평균을 벗어난 대변 횟수는 모두 바람직하지 않다. 그렇다면 건강한 사람의 1일 대변 횟수는 얼마가 적당할까?

Spoiler

하루 대변 횟수, 몇번이 적당할까?

local_hospital닥터Tip : 건강한 사람의 장은 입으로 섭취한 음식물을 대부분 24~48시간 이내에 항문으로 배출한다. 따라서 이상적인 배변 습관은 하루 3회 이내, 1주일 3회 이상, 그리고 바나나처럼 굵고(2cm) 긴(12~15cm) 형태의 황금색을 띠는 대변을 보는 것이다.

만약 하루에 대변을 보는 횟수가 5회가 넘어가면 노폐물 배출 능력이 탁월한 것이 아니라 장내 세균의 균형(중간균6:유익균3.5 :유해균5)이 망가져 음식물이 제대로 소화되지 못하는 것을 말한다. 보통 소화불량이 있고, 배가 자주 아프며 복부 팽만감이 오래 가는 증상이 있으면 장의 상태가 나쁜 상태라고 볼 수 있다.

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