일요일, 4월 21, 2024

엎드린 자세|허리, 목, 어깨에 나쁜 이유

추의 건강은 올바른 자세에서 시작된다. 나쁜 자세들 중에 의외로 몸이 편한 경우가 많아서 습관처럼 장기간 취하게 되어 척추가 망가지는 경우가 있다. 대다수의 사람들이 침대에서 자주 취하는 ‘엎드린 자세’는 척추가 가장 싫어하는 자세 중 하나이다.

엎드린 자세가 나쁜 이유

local_hospital엎드린 자세의 위험 
척추는 S라인이 가장 이상적 / 엎드리면 어깨, 목, 허리에 악영향 – 엎드린 자세가 척추에 미치는 악영향은 많다. 먼저 사람의 척추는 S라인을 취할 때 충격과 하중에 강한데, 엎드리면 척추가 곧게 펴져 라인이 붕괴되어 곧바로 척추에 스트레스가 가해진다. 또한 독서나 스마트폰을 이용하는 과정에서 팔꿈치로 바닥을 지지하여 장시간 상체를 올린 상태를 유지하면 척추 기립근의 피로도가 급격하게 상승하고 디스크 위험이 높아진다. 특히 어깨와 목에 집중적으로 부하가 걸려 어깨 인대가 손상되거나 일자목 증후군이 나타날 수 있다.

font_download닥터Tip : 올바른 수면자세는 똑바로 누워서 자는 것과 옆으로 자는 것이다. 똑바로 잘 때는 무릎 뒤에 베개를 끼는 것이 좋고 옆으로 잘 때는 위에 부담이 적은 왼쪽으로 눕는 것을 추천한다.

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