화요일, 4월 16, 2024

잠 안올 때 바나나 먹으면 좋을까?

게 잠들지 못하는 사람의 고통은 이루 말할 수 없다. 수면 장애가 발생하면 생체주기가 완전이 붕괴되어 일상생활이 불가능하다. 또한 불면이 야기하는 스트레스로 인해서 불면이 불면의 원인이 되는 악순환이 반복되어 마치 미궁에 빠진 것처럼 몸의 상태가 망가지게 된다.

local_hospital숙면과 바나나
칼로리가 낮은 과일 / 4가지 수면 유도 성분을 함유 – 바나나는 우유와 더불어 불면증 환자에게 가장 많이 추천하는 음식 중 하나이다. 칼로리가 낮아서 저녁에 먹기에 딱 좋은 음식이며, 숙면에 도움을 주는 마그네슘(근육의 이완+뇌의 온도를 낮춤), 칼륨(신경의 안정+혈압을 조절), 비타민B(트립토판 생산에 관여), 트립토판(세로토닌+멜라토닌의 원료)과 같은 미네랄 성분을 다량 함유하고 있어 수면 유도 효과를 지니고 있다.

local_hospital바나나는 가급적 취침 전 2시간 이전에 따뜻한 우유를 곁들여 섭취해야 위에 부담이 적고 불면증 완화 효과를 더욱 높일 수 있다. 이외에도 바나나 스무디에 계피와 꿀을 첨가해서 먹는 것도 도움이 된다.

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