일요일, 4월 21, 2024

식사 후 반신욕, 언제부터 좋을까?

신욕은 누적된 피로를 해소하고 혈액순활을 원활하게 만들어 노폐물 배출에 매우 좋은 습관이다. 특히 밤에 잠을 자지 못하거나 피부 트러블 때문에 고생하고 있다면, 반신욕이 천연 치료법이 될 수 있다. 대표적인 반신욕 효과는 다음과 같다.

식사 후 반신욕, 언제부터 좋을까?

  • 혈액 : 근육과 조직에 산소와 영양소가 충분히 공급되고, 노폐물 배출이 좋아진다.
  • 피로 : 근육의 긴장이 완화되어 근육에 쌓인 피로가 빠르게 제거된다.
  • 스트레스 : 신체의 스트레스 반응이 낮아지고, 뇌 활동이 안정되어 심신의 편안해진다.
  • 면역력 : 체온 조절 능력이 향상되고, 면역 세포의 활동이 촉진되어 바이러스와 세균의 공격에 강해진다.
  • : 근육과 신경이 이완으로 쉽게 잠들고 수면 중에 깨지 않게 된다.

local_hospital닥터Tip – 의사들이 권장하는 반신욕 방법은 식사를 마치고 1시간이 지닌 후 38~40도의 물에 20분 정도만 하체 위주로 담그는 형태이다. 특히 온도가 너무 높으면 심장에 무리가 올 수 시간이 너무 길면 빈혈(기립성 저혈압)이 오거나 피부가 건조해질 수 있다.

다만, 식사 후 바로 진행하는 반신욕은 몸에 나쁘다. 우선 위의 운동이 둔화되어 소화불량이 발생하고 음식물이 위에 오래 머물면서 독소가 생성되어 장의 균형이 깨지면서 전신 피로감이 나타날 수 있다. 고로 식사 후 반신욕은 ‘언제부터’가 중요하다.

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