목요일, 2월 9, 2023

임산부 오메가3 복용시기, 언제부터 섭취할까?

간의 몸은 포화지방산보다 불포화지방산을 좋아하는 형태로 구성되어 있다. 이는 임산부도 예외가 아니다. 특히 임산부는 태아가 성장하면서 산모의 지방산을 흡수하기에 자주 결핍이 발생하여 주기적인 보충을 필요로 한다.

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local_hospital임신과 불포화지방산
태아에게 꼭 필요한 영양소 / 임신 전부터 섭취를 권장 – 불포화지방산의 대장인 오메가3는 태아의 뇌와 신경의 발달을 도와주고 많은 산모들이 겪는 임신 우울증을 예방한다. 또한 출산 후 태아에게 나타나는 식품에 대한 알레르기 반응이 막아주는 효과가 있다.. 이처럼 오메가3는 태아의 초기 발달에 막대한 영향을 미치기 때문에 임신을 준비하는 3개월 이전부터 섭취하여 몸에 저장해 두는 것이 필요하고, 임신과 모유 수유 기간 전반에 걸쳐 복용하는 것이 좋다.

local_hospitalH등푸른 생선은 오메가3의 보고다. – 최고의 오메가3 공급원은 고등어, 연어, 정어리, 참치, 송어, 굴, 아마씨, 치아씨, 호두, 콩, 쇠비름 등으로 주변에서 쉽게 구할 수 있다. 국제 지방산지질연구학회(ISSFAL)에서 임산부에게 권고하는 오메가3 1일 섭취량은 300mg 정도이다.

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