월요일, 2월 6, 2023

임신초기 식욕, 얼만큼 먹어야 할까?

자는 임신 전후로 많은 것이 달라진다. 이러한 변화는 눈으로 확인할 수 있을 정도로 확연하다. 모든 것이 태아를 성장하고 보호하는 형태로 전환되기에 많은 여성들이 약간의 혼란을 겪는다. 이 혼란의 중심에 식욕이 있다.

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임신과 식욕

local_hospital임신과 식욕
임신초기는 식욕과 입덧이 폭발 / 식욕을 적당하게 조절해야 – 평소 입이 짧아서 음식을 많이 가렸던 사람도 임신이 되면 입덧과 식욕이 동시에 발생한다. 자료에 따르면 임신 초기에 하루 칼로리 섭취량은 평소보다 250~360kcal 더 늘어나는 것으로 나타났다. 의사들이 권장하는 초기 칼로리 섭취량은 1800~2000kcal로 비임신 여성의 평균 섭취량과 비슷하다. 이는 식욕을 억제하지 못하여 산모에게 비만, 고혈압, 당뇨가 있으면 자궁 환경이 불량하게 변하게 되고, 출산 후 아이 인생 전반의 건강에 커다란 악영향을 미치기 때문이다.

local_hospital임신부가 꼭 챙겨서 먹어야 하는 영양제로 태아의 발달에 지대한 영향을 미치는 뇌와 신경 형성을 이끄는 엽산제, 빈혈과 피로를 막는 철분제, 배변 활동을 도와주는 유산균, 뼈 형성과 골밀도를 유지하는 칼슘제, 임신중독증을 완화하는 비타민D가 있다.

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